7.0 km | 01:03:29 | 09:00/km日期: 2021-09-29 06:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 09'51" / 09'35" / 08'59" / 07'35" / 08'02" / 10'10" / 191'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'54" (+02'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'35" (+02'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'59" (+01'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'35" | 1000 / 4000 |
5 | | 08'01" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'28" (+01'53") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'23" (+01'48") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'30" (+02'55") | 49 / 7049 |
今天我在慢跑時遇到了信賢哥。他上個禮拜六跑100K,可是已經能跑快。我慢慢跑慢慢走路。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 541.47 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'51" | 00:09'51" |
2 | 09'35" | 00:19'26" |
3 | 08'59" | 00:28'25" |
4 | 07'35" | 00:36'00" |
5 | 08'02" | 00:44'02" |
6 | 10'10" | 00:54'12" |
7.0 | 09'08" | 01:03'47" |