Pingyi Wu 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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43.1 km | 02:53:22 | 14.9 km/h

日期: 2021-09-25 09:02 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

12.72 (-14.55)

1002 / 1002

2

04'04"

(08'48")

14.81 (-12.46)

1001 / 2004

3

03'39"

(12'27")

16.51 (-10.76)

1001 / 3006

4

04'00"

(16'27")

15.06 (-12.21)

1001 / 4007

5

03'33"

(20'00")

16.98 (-10.29)

1002 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.68 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	4.8 %
2	15.4	-6.3 %
3	17.1	2.6 %
4	16.2	5.7 %
5	17.1	-10.8 %
6	16.8	-4.9 %
7	14.7	10.0 %
8	12.7	-7.8 %
9	14.0	4.8 %
10	15.9	5.7 %
11	15.4	5.0 %
12	13.6	-7.2 %
13	10.9	4.2 %
14	12.8	6.3 %
15	14.6	-4.0 %
16	12.8	4.6 %
17	9.6	4.8 %
18	11.4	5.8 %
19	11.5	6.6 %
20	10.1	5.2 %
21	9.4	5.7 %
22	9.1	7.6 %
23	8.1	7.8 %
24	21.2	-5.2 %
25	26.9	-3.9 %
26	26.1	-4.6 %
27	26.9	-5.1 %
28	22.1	-3.0 %
29	25.2	-3.1 %
30	25.5	-2.4 %
31	16.1	-2.0 %
32	19.5	-3.4 %
33	19.7	3.0 %
34	29.3	-2.8 %
35	24.5	-2.9 %
36	20.5	-2.5 %
37	20.5	-4.2 %
38	20.8	-3.6 %
39	17.8	-2.0 %
40	21.1	-3.2 %
41	17.6	-5.8 %
42	16.7	-6.8 %
43	16.4	-5.8 %
44	19.5	4.0 %
43.1	-15.9	7.0 %

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