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12.0 km | 00:56:48 | 04:43/km 日期: 2021-09-24 20:22 - 地點: 景美溪橋南-木柵高工對面往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8) Pace: 04'43" / 04'34" / 04'41" / 05'06" / 04'47" / 04'46" / 04'50" / 04'42" / 04'41" / 04'43" / 04'47" / 04'40" / 05'07" /
今天雖然吃少但昨前天的撐感還有,晚上穿氣墊跑鞋破襪半戴口罩消化跑。今天雖然吹東北風較涼但去程逆風,第1K均速僅4:43/KM,1K後沒風加到4:34/KM,2K後又逆風只能降到4:40/KM,3K後逆風更強+3.6K因心房有點驟跳感怕後面爆只好先放慢再暫停20秒再繼續,所以3~4K均速再降4:46/KM,後面到6K均速也維持在4:45~4:47/KM,折返前遇晃晃我們一起跑,6~7K有聊天均速不知覺再降到4:49/KM,7K後才加到4:42/KM,8K恆光橋晃晃折返道別後我繼續獨跑就稍加到4:40/KM,9~11K有微上坡且無風,速度逐漸降到4:46/KM,最後1K才稍加回4:40/KM。平均步頻180/分,平均心率146/分最高164/分。
9月累積里程 : 201.07 km Adidas Adizero boston 4 累積 : 2509.0 km TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
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