12.1 km | 01:23:45 | 06:55/km日期: 2021-09-21 06:15 - 總爬升: 122 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'34" / 06'00" / 06'04" / 08'12" / 05'56" / 06'26" / 09'12" / 06'07" / 06'01" / 08'41" / 07'25" / 10'49" / 11'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'12" (+02'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'25" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'39" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'34" (+00'38") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'24" (+01'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 10'49" (+04'53") | 1000 / 12000 |
13 | | 12'03" (+06'07") | 78 / 12078 |
吃喝玩樂好多天
今天終於出來還債了
大家太強我跟不上⋯
還好郁菁願意陪我
勉強撐完12k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 107.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'00" | 00:12'34" |
3 | 06'04" | 00:18'38" |
4 | 08'12" | 00:26'50" |
5 | 05'56" | 00:32'46" |
6 | 06'26" | 00:39'12" |
7 | 09'12" | 00:48'24" |
8 | 06'07" | 00:54'31" |
9 | 06'01" | 01:00'32" |
10 | 08'41" | 01:09'13" |
11 | 07'25" | 01:16'38" |
12 | 10'49" | 01:27'27" |
12.1 | 12'03" | 01:28'24" |