鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

8.8 km | 00:54:50 | 06:13/km

日期: 2015-04-21 04:22 - 地點: 大林市區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 71 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'28" / 05'50" / 05'43" / 05'39" / 09'11" / 05'13" / 05'44" / 06'18" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'31"

(54'31")

06'09"

8859 / 8859

是我帶賽嗎?第一次沒放假晨跑就下雨..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.74 km

Y拖母子鱷魚累積 : 398.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾俊億, Ryan 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 清巨～早安！你運氣真不好！8點就雨停了！^_^

2015-04-21 09:27 ·

小珠下毛毛雨很好呀！跑起來很舒服

2015-04-21 20:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'50"	00:11'18"
3	05'43"	00:17'01"
4	05'39"	00:22'40"
5	09'11"	00:31'51"
6	05'13"	00:37'04"
7	05'44"	00:42'48"
8	06'18"	00:49'06"
8.8	07'02"	00:54'50"

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