yulin Liu 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

yulin Liu 高雄
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14.0 km | 06:44:56 | 28:56/km

日期: 2021-09-19 09:36 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

4.07

1000 / 1000

2

19'44"

(34'29")

3.04 (-1.03)

1000 / 2000

3

16'15"

(50'44")

3.69 (-0.38)

1000 / 3000

4

22'51"

(01:13'36")

2.63 (-1.44)

1000 / 4000

5

43'34"

(01:57'10")

1.38 (-2.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, 林惠足和其他 5 人說推

·

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-09-22 23:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
2	18'58"	00:34'27"
3	16'15"	00:50'42"
4	22'50"	01:13'32"
5	43'36"	01:57'08"
6	38'25"	02:35'33"
7	33'12"	03:08'45"
8	45'50"	03:54'35"
9	46'03"	04:40'38"
10	32'45"	05:13'23"
11	18'08"	05:31'31"
12	15'11"	05:46'42"
13	25'07"	06:11'49"
14.0	33'17"	06:44'53"

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