10.3 km | 01:10:17 | 06:49/km日期: 2015-04-20 06:15 - 地點: 南港公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 06'47" / 06'55" / 06'44" / 06'52" / 06'57" / 06'43" / 06'49" / 06'53" / 06'54" / 06'50" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+00'01") | 993 / 993 |
2 | | 06'54" (+00'10") | 1000 / 1993 |
3 | | 06'45" (+00'01") | 1006 / 3000 |
4 | | 06'50" (+00'06") | 994 / 3994 |
5 | | 06'56" (+00'12") | 1002 / 4996 |
6 | | 06'44" | 1005 / 6002 |
7 | | 06'49" (+00'05") | 998 / 7000 |
8 | | 06'51" (+00'07") | 1003 / 8003 |
9 | | 06'53" (+00'09") | 1000 / 9004 |
10 | | 06'49" (+00'05") | 1000 / 10004 |
11 | | 06'28" | 290 / 10295 |
4/20/2015跑步日誌
太久沒打長篇文章,恐怕日久嘸蝦米中文輸入法將成往事,變生疏了,就可惜。
還是隨便寫寫吧!也請您估且忍耐一下隨便看看。
最近看一篇報導,提到「老年人」的定義應該是平均壽命減十歲,才是「老年人」的年齡,而去年九月公布台灣人的平均壽命男性達75.96歲、女性82.47歲。準此,男性應該約六十六歲,女性約七十二歲才算「老人」。看看自己,在離「老年人」之前的五年(六十一歲)才開始練習跑步,一轉眼已跑了一年多,連自己在兩年前都想像不到,怎會突發奇想,跑起步來,而且還越跑越來勁,幾乎每跑至少十公里起跳,最長還跑了二十一公里多,跑到以前時常腰酸背痛、夏天鼻子過敏的毛病都沒了。之前也非常擔心會跑出大毛病來,如膝關節退化、心臟病突發、呼吸突然上不來、腰痛轉劇、腳踝受傷……,可是,事實上這些都只是自己的妄想,跑步根本不會發生這些狗屁倒灶的憾事,而且是發生的機率隨著時間的累積越來越低!
更有趣的是,因為跑步而看了許多之前決不會有興趣的書,其實也不知這些書到底對我有無實益,就只是為了讓自己安心,或只為了強化自己繼續跑下去的動機。其中一本書對我的影響最大,也給了我最多的激勵──《天生就會跑》(Born to RUN)。
著者Christopher Mcdougall是一位喜愛跑步的業餘跑者,他自稱始終對一件事情很困擾──「為什麼跑步的時候腳會痛?」。他說別人經常告訴他,以他身高195公分,一百多公斤的體型,天生就該乖乖坐著別動,要不然就該去幫總統擋子彈。他一開始也認同這些說法,所以他不太打籃球,改練長跑,結果是後腿肌腱撕裂兩次,阿基里斯腱拉傷不只兩次,左右腳踝輪流扭傷,足弓疼痛揮之不去……,幾乎所有該發生的衰事都被他碰上了。
為了治療腳痛,他遍訪名醫,得到的答案都是一樣:人體天生不適合跑步,換另一種運動試試看。後來,他發現墨西哥的原住民「塔拉烏馬拉」(Tarahumara)族人是世界上最厲害的長距離跑者,於是前往尋求跑步祕訣,進而學到了跑步的竅門,才發現原來自己對跑步的觀念是錯誤的。學會了跑步真正的要領後,腳痛不藥而癒,而且還發掘出自己可以參加極限跑步的潛能!
書中著者提到英國跑步名將羅傑‧班尼斯特(世界上第一個在四分鐘內跑完一英里(約1.6公里)的人)說:「在非洲,每天早上都有瞪羚醒來,知道自己必須跑得比最快的獅子還快,否則就會被吃掉。每天早上也有獅子醒來,知道自己一定要跑得比最慢的瞪羚還快,否則就會餓死。不管你是獅子還是瞪羚,每天太陽一出來,你最好趕快開始跑。」
所以,我們這群再兩、三年或四、五年就要邁入老年的三四年級同學們,想別那麼快就被「時間」這頭獅子吃掉,就每天一醒來最好開始跑吧!
4月累積里程 : 203.63 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'55" | 00:13'42" |
3 | 06'44" | 00:20'26" |
4 | 06'52" | 00:27'18" |
5 | 06'57" | 00:34'15" |
6 | 06'43" | 00:40'58" |
7 | 06'49" | 00:47'47" |
8 | 06'53" | 00:54'40" |
9 | 06'54" | 01:01'34" |
10 | 06'50" | 01:08'24" |
10.3 | 06'22" | 01:10'17" |