劉健民 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉健民屏東
ID 136627

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半馬 | 02:45:23 | 07:50/km | 第6半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:45:23
總名次	830 / 2014
分組名次	257 / 610
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:38'41" (+10'21")

15 km

(01:44'22")

00:37'21" (+09'01")

01:17'47" (+10'46")

20 km

(02:24'48")

00:40'26" (+12'06")

Finish

(02:45:23)

日期: 2015-04-19 06:03 - 總爬升: 135 m - 地點: 高醫 - 天氣: 熱到炸裂 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

屏東

劉健民

·

一早騎車出門發現完全不會冷也沒風，心裡就有個底..
同事都說這場很硬，到元亨寺就了解是怎麼一會事
上坡就呈現步兵狀態，中山大學過後的平路也完全跑不起來
加上太陽爆大也沒冰飲，草草結束這場賽事...

賽前宣言: 跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.12 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 661.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Mi, 謝阿州和其他 4 人說推

·

小熊辛苦了

2015-04-19 20:28 ·

1 個人推

Louis_kuo 恭喜完賽

2015-04-19 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	05'55"	00:22'04"
5	06'16"	00:28'20"
6	08'59"	00:37'19"
7	06'36"	00:43'55"
8	07'54"	00:51'49"
9	07'49"	00:59'38"
10	07'23"	01:07'01"
11	08'09"	01:15'10"
12	06'49"	01:21'59"
13	07'55"	01:29'54"
14	07'55"	01:37'49"
15	06'33"	01:44'22"
16	08'05"	01:52'27"
17	08'28"	02:00'55"
18	07'22"	02:08'17"
19	07'56"	02:16'13"
20	08'35"	02:24'48"
21	08'24"	02:33'12"
22	08'23"	02:41'35"
22.4	09'21"	02:45'28"

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