rex.lin 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

rex.lin 新北市
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5.0 km | 00:24:03 | 04:47/km

日期: 2015-04-17 19:00 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 適中 - 平均心率: 59 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'04" / 03'42" / 05'01" / 04'55" / 05'11" / 10'25" /

調整呼吸
(5K就這麼喘了，我看後天真的要自求多福.....XD)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.21 km

adizero Takumi-ren 戰累積 : 955.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chang Shu Hui 和陳進烘說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	03'42"	00:08'46"
3	05'01"	00:13'47"
4	04'55"	00:18'42"
5	05'11"	00:23'53"
5.0	10'24"	00:24'03"

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