朱俊仁 2021/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱俊仁基隆
ID 301983

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13.5 km | 03:00:43 | 13:22/km

日期: 2021-09-04 06:30 - 平均心率: 102 - 踏頻: 57 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

4.84 (-0.36)

1000 / 1000

2

11'59"

(24'24")

5.01 (-0.19)

1000 / 2000

3

11'48"

(36'12")

5.08 (-0.11)

1000 / 3000

4

11'33"

(47'45")

5.19

1000 / 4000

5

15'08"

(01:02'54")

3.96 (-1.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	12'00"	00:24'24"
3	11'48"	00:36'12"
4	11'34"	00:47'46"
5	15'08"	01:02'54"
6	12'31"	01:15'25"
7	12'10"	01:27'35"
8	12'29"	01:40'04"
9	12'39"	01:52'43"
10	12'33"	02:05'16"
11	22'30"	02:27'46"
12	12'55"	02:40'41"
13	13'13"	02:53'54"
13.5	13'10"	03:00'44"

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