張冠賢 2021/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

張冠賢基隆
ID 583583

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37.2 km | 01:51:40 | 20.0 km/h

日期: 2021-09-04 05:51 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

13.69 (-14.44)

1009 / 1009

2

04'07"

(08'33")

14.69 (-13.43)

1005 / 2014

3

02'52"

(11'25")

21.05 (-7.07)

1005 / 3020

4

02'30"

(13'55")

24.16 (-3.96)

1002 / 4022

5

02'48"

(16'43")

21.56 (-6.57)

1000 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 445.88 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	6.4 %
2	14.5	-5.6 %
3	20.8	1.5 %
4	24.0	1.7 %
5	21.8	-1.6 %
6	18.3	3.0 %
7	20.2	-0.4 %
8	20.9	1.0 %
9	21.8	1.5 %
10	16.8	1.3 %
11	20.6	1.2 %
12	21.6	-1.7 %
13	19.1	1.5 %
14	23.2	1.2 %
15	23.7	1.5 %
16	19.7	1.4 %
17	17.5	1.9 %
18	13.6	7.8 %
19	16.1	-3.7 %
20	23.7	-1.1 %
21	12.3	7.3 %
22	19.0	2.7 %
23	21.3	-4.6 %
24	18.1	1.8 %
25	17.0	-1.6 %
26	24.7	-1.7 %
27	24.3	-1.0 %
28	24.8	-0.2 %
29	25.4	-0.5 %
30	22.8	-0.1 %
31	24.5	-0.4 %
32	23.5	-0.2 %
33	25.4	1.0 %
34	23.1	2.8 %
35	25.7	-0.6 %
36	24.8	-1.1 %
37	22.5	1.5 %
37.2	7.5	-0.8 %

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