CSaint 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

CSaint 新北市
ID 212828

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19.6 km | 00:59:16 | 19.9 km/h

日期: 2015-03-03 19:35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.64 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-3.6 %
2	11.8	2.0 %
3	21.3	-2.6 %
4	21.8	-1.2 %
5	24.7	3.0 %
6	22.9	-1.1 %
7	19.5	-0.2 %
8	10.0	-0.4 %
9	29.8	1.0 %
10	22.6	-1.3 %
11	23.7	1.8 %
12	25.4	-1.8 %
13	23.8	1.7 %
14	23.4	-0.9 %
15	23.2	2.0 %
16	25.7	1.0 %
17	25.4	1.8 %
18	16.4	1.8 %
19	15.6	2.2 %
19.6	15.9	-0.7 %

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朋友動態

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