JJ 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 基隆
ID 545964

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41.9 km | 03:30:14 | 12.0 km/h

日期: 2021-08-21 06:58 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'54"

(21'54")

22.09 (-1.14)

8046 / 8046

2

20'55"

(42'50")

23.23

8046 / 16093

3

01:08'56"

(01:51'46")

7.00 (-16.22)

8046 / 24140

4

58'37"

(02:50'24")

8.24 (-14.99)

8046 / 32186

5

30'41"

(03:21'05")

15.79 (-7.44)

8046 / 40233

6

09'09"

(03:30'14")

11.01 (-12.22)

1678 / 41912

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-1.6 %
2	25.2	1.0 %
3	25.7	-0.3 %
4	25.7	1.0 %
5	14.7	-1.6 %
6	22.9	-0.5 %
7	27.5	1.0 %
8	27.3	-0.2 %
9	27.7	-0.1 %
10	28.6	-0.2 %
11	26.3	1.3 %
12	26.3	-0.2 %
13	21.8	-0.4 %
14	14.2	-2.5 %
15	25.0	-0.2 %
16	23.2	-0.7 %
17	20.3	2.3 %
18	1.6	-0.6 %
19	19.1	1.0 %
20	20.7	1.3 %
21	1.8	2.2 %
22	14.3	3.3 %
23	9.3	5.1 %
24	7.4	5.8 %
25	7.3	6.5 %
26	7.5	6.0 %
27	2.1	-5.3 %
28	42.9	-6.2 %
29	40.4	-5.8 %
30	40.9	-5.5 %
31	16.9	-2.9 %
32	10.8	4.6 %
33	9.2	4.4 %
34	19.0	-5.4 %
35	27.1	-7.3 %
36	19.8	-3.0 %
37	10.0	-0.2 %
38	14.6	-0.2 %
39	19.7	1.0 %
40	19.7	-0.1 %
41	16.6	2.0 %
41.9	12.7	-1.4 %

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