王取正 2021/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

王取正基隆
ID 540370

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97.7 km | 05:46:36 | 16.9 km/h

日期: 2021-08-19 06:00 - 平均心率: 133 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2154 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'05"

(18'05")

16.59 (-15.55)

5000 / 5000

2

13'47"

(31'52")

21.82 (-10.32)

5000 / 10000

3

15'05"

(46'58")

19.89 (-12.25)

5000 / 15000

4

12'58"

(59'56")

23.23 (-8.92)

5000 / 20000

5

13'23"

(01:13'20")

22.50 (-9.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 336.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	1.0 %
2	15.5	-1.8 %
3	22.4	-0.2 %
4	23.5	-0.3 %
5	23.4	1.5 %
6	24.0	-0.5 %
7	20.3	-0.6 %
8	22.9	-1.0 %
9	21.1	1.0 %
10	20.9	-0.4 %
11	23.8	-0.3 %
12	27.7	-0.4 %
13	25.0	1.0 %
14	10.5	1.2 %
15	25.9	-1.1 %
16	25.9	-0.6 %
17	22.2	-0.9 %
18	21.4	1.2 %
19	23.8	-0.7 %
20	22.8	2.5 %
21	23.8	-0.6 %
22	17.3	1.8 %
23	18.3	1.0 %
24	27.7	1.0 %
25	30.8	-0.4 %
26	12.2	1.3 %
27	15.5	-0.4 %
28	22.0	1.2 %
29	24.5	1.5 %
30	31.3	-1.5 %
31	36.0	-0.7 %
32	31.3	-0.4 %
33	31.3	-1.0 %
34	30.8	1.6 %
35	31.3	-1.0 %
36	31.6	-0.4 %
37	34.3	-0.9 %
38	26.3	-0.2 %
39	30.5	-0.4 %
40	24.8	1.3 %
41	20.5	-1.7 %
42	20.5	-0.7 %
43	18.7	-1.6 %
44	16.1	1.3 %
45	4.6	2.3 %
46	0.8	-0.8 %
47	16.1	-0.9 %
48	20.8	1.0 %
49	26.7	1.5 %
50	33.6	-1.1 %
51	22.6	-1.0 %
52	32.7	1.2 %
53	30.5	1.5 %
54	33.0	-0.4 %
55	31.0	1.4 %
56	31.6	-1.6 %
57	31.6	-0.6 %
58	33.6	2.3 %
59	33.0	-1.7 %
60	20.7	2.2 %
61	26.3	-1.0 %
62	17.2	-0.8 %
63	5.8	1.4 %
64	10.5	-0.3 %
65	12.1	-0.5 %
66	13.2	-0.2 %
67	15.9	-0.4 %
68	9.1	1.0 %
69	15.8	-0.6 %
70	17.2	1.3 %
71	19.5	-0.5 %
72	17.4	-0.4 %
73	17.6	-0.2 %
74	12.5	4.5 %
75	12.1	-1.0 %
76	23.5	-0.7 %
77	24.7	-0.2 %
78	22.2	1.3 %
79	21.8	-0.5 %
80	20.9	1.5 %
81	17.7	2.5 %
82	14.4	-2.6 %
83	19.4	-0.5 %
84	19.9	1.0 %
85	22.6	-0.2 %
86	13.9	-0.2 %
87	18.6	-0.4 %
88	18.3	1.0 %
89	16.6	-0.4 %
90	16.6	3.0 %
91	5.0	-1.9 %
92	19.8	-0.4 %
93	21.7	1.0 %
94	18.7	2.2 %
95	9.7	-1.4 %
96	7.0	-0.4 %
97	4.1	0.0 %
97.7	3.9	-0.3 %

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