17.3 km | 01:46:47 | 06:09/km日期: 2015-04-05 05:05 - 地點: 成蘆橋-渡船頭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 07'00" / 06'24" / 06'12" / 05'53" / 05'54" / 05'34" / 05'33" / 05'30" / 14'49" / 05'11" / 04'59" / 04'55" / 05'07" / 04'59" / 06'08" / 05'37" / 05'23" / 04'59" /
今早大夥陪速哥心靈緩跑
但… 這速度是哪門子的緩跑啦~~ XDD
太久沒做跨步,這兩天後大腿跟屁屁好酸痛,去程就有點跑不起來了,回程還拉速… 完全跟不上啦~~~ 心靈受傷了我!!
現在果真是速度拉快一點,itb痛感馬上變好明顯… 真煩......
4月累積里程 :
179.13 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 2 TJR832-2001 累積 :
686.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'24" | 00:13'24" |
3 | 06'12" | 00:19'36" |
4 | 05'53" | 00:25'29" |
5 | 05'54" | 00:31'23" |
6 | 05'34" | 00:36'57" |
7 | 05'33" | 00:42'30" |
8 | 05'30" | 00:48'00" |
9 | 14'49" | 01:02'49" |
10 | 05'11" | 01:08'00" |
11 | 04'59" | 01:12'59" |
12 | 04'55" | 01:17'54" |
13 | 05'07" | 01:23'01" |
14 | 04'59" | 01:28'00" |
15 | 06'08" | 01:34'08" |
16 | 05'37" | 01:39'45" |
17 | 05'23" | 01:45'08" |
17.3 | 04'58" | 01:46'47" |