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凃仁雄
南投
ID 139295
34 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
凃仁雄
46.8 km
|
02:51:40
|
16.3 km/h
日期:
2021-08-15 05:08
-
總爬升:
562 m
-
平均心率:
75
-
卡路里:
701 Cal
-
PM2.5:
良好(2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'36"
(05'36")
10.75 (-23.87)
1001 / 1001
2
03'24"
(09'00")
17.65 (-16.97)
1000 / 2001
3
05'25"
(14'25")
11.11 (-23.50)
1000 / 3002
4
08'52"
(23'17")
6.78 (-27.84)
1000 / 4002
5
07'26"
(30'43")
8.11 (-26.51)
1003 / 5005
展開計圈分析
6
05'36"
(36'19")
10.75 (-23.87)
1000 / 6006
7
04'28"
(40'47")
13.48 (-21.13)
1000 / 7006
8
02'23"
(43'10")
25.35 (-9.26)
1005 / 8012
9
02'20"
(45'30")
25.90 (-8.72)
1004 / 9017
10
02'49"
(48'19")
21.43 (-13.19)
1005 / 10022
11
03'46"
(52'05")
16.00 (-18.62)
1002 / 11024
12
03'26"
(55'31")
17.56 (-17.05)
1000 / 12025
13
04'17"
(59'48")
14.12 (-20.50)
1004 / 13029
14
02'30"
(01:02'18")
24.16 (-10.45)
1001 / 14031
15
01'47"
(01:04'05")
33.96 (-0.65)
1008 / 15039
16
01'45"
(01:05'50")
34.62
1003 / 16043
17
01'55"
(01:07'45")
31.58 (-3.04)
1006 / 17050
18
02'44"
(01:10'29")
22.09 (-12.53)
1003 / 18053
19
02'49"
(01:13'18")
21.43 (-13.19)
1003 / 19057
20
02'56"
(01:16'14")
20.57 (-14.04)
1001 / 20058
21
03'07"
(01:19'21")
19.35 (-15.26)
1000 / 21059
22
03'23"
(01:22'44")
17.82 (-16.79)
1004 / 22064
23
03'39"
(01:26'23")
16.51 (-18.10)
1002 / 23066
24
05'15"
(01:31'38")
11.46 (-23.15)
1002 / 24068
25
03'25"
(01:35'03")
17.65 (-16.97)
1001 / 25070
26
03'52"
(01:38'55")
15.58 (-19.03)
1000 / 26070
27
05'54"
(01:44'49")
10.20 (-24.42)
1002 / 27072
28
04'12"
(01:49'01")
14.34 (-20.27)
1001 / 28073
29
05'45"
(01:54'46")
10.50 (-24.12)
1005 / 29079
30
03'13"
(01:57'59")
18.75 (-15.87)
1002 / 30081
31
03'17"
(02:01'16")
18.37 (-16.25)
1001 / 31082
32
03'20"
(02:04'36")
18.09 (-16.52)
1003 / 32086
33
03'30"
(02:08'06")
17.22 (-17.39)
1002 / 33088
34
03'15"
(02:11'21")
18.56 (-16.06)
1003 / 34091
35
03'31"
(02:14'52")
17.22 (-17.39)
1005 / 35096
36
03'04"
(02:17'56")
19.67 (-14.94)
1002 / 36099
37
04'17"
(02:22'13")
14.12 (-20.50)
1004 / 37103
38
02'51"
(02:25'04")
21.18 (-13.44)
1001 / 38105
39
02'15"
(02:27'19")
26.87 (-7.75)
1003 / 39109
40
02'21"
(02:29'40")
25.71 (-8.90)
1002 / 40111
41
02'11"
(02:31'51")
27.69 (-6.92)
1007 / 41118
42
02'31"
(02:34'22")
24.00 (-10.62)
1001 / 42119
43
02'29"
(02:36'51")
24.32 (-10.29)
1001 / 43121
44
02'42"
(02:39'33")
22.36 (-12.26)
1002 / 44124
45
05'21"
(02:44'54")
11.25 (-23.37)
1001 / 45125
46
03'36"
(02:48'30")
16.74 (-17.87)
1000 / 46126
47
03'10"
(02:51'40")
11.92 (-22.69)
627 / 46753
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
137.49 km
Merida Big7 500
MW Watch 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
10.8
5.9 %
2
17.5
2.1 %
3
11.4
6.0 %
4
6.8
8.3 %
5
8.1
6.3 %
6
10.5
4.6 %
7
13.3
-6.5 %
8
25.4
-6.2 %
9
27.7
-6.2 %
10
21.4
-3.3 %
11
16.3
2.1 %
12
17.6
-4.7 %
13
14.0
3.7 %
14
22.5
-6.0 %
15
34.6
-7.3 %
16
35.0
-7.8 %
17
32.4
-7.7 %
18
23.2
-3.4 %
19
22.5
1.4 %
20
20.1
1.0 %
21
19.8
1.5 %
22
18.1
1.3 %
23
17.7
-1.2 %
24
12.8
2.2 %
25
14.3
2.8 %
26
17.2
1.9 %
27
11.5
4.5 %
28
12.2
-3.2 %
29
9.9
3.6 %
30
18.9
2.2 %
31
18.7
1.7 %
32
18.6
-1.0 %
33
16.8
2.0 %
34
18.6
2.2 %
35
16.4
2.6 %
36
19.8
1.8 %
37
14.2
4.8 %
38
21.7
-3.5 %
39
23.4
-1.8 %
40
26.7
-1.7 %
41
25.2
-1.9 %
42
25.9
-2.4 %
43
25.5
-1.4 %
44
23.2
-2.2 %
45
11.9
3.2 %
46
16.2
5.0 %
47
14.6
-1.2 %
46.8
-33.8
9.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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