10.1 km | 01:02:20 | 06:10/km日期: 2015-04-01 19:47 - 地點: 體育場 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 06'20" / 05'56" / 06'00" / 06'00" / 06'00" / 11'58" / 06'16" / 06'12" / 06'08" / 06'24" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'26") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'57" | 1006 / 2008 |
3 | | 06'02" (+00'05") | 995 / 3003 |
4 | | 05'59" (+00'02") | 1004 / 4006 |
5 | | 06'02" (+00'05") | 994 / 5000 |
6 | | 06'35" (+00'38") | 999 / 5999 |
7 | | 06'15" (+00'18") | 997 / 6996 |
8 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 7997 |
9 | | 06'07" (+00'10") | 1004 / 9001 |
10 | | 06'36" (+00'39") | 999 / 10001 |
11 | | 06'46" (+00'49") | 32 / 10033 |
腸胃不舒服 只能跑操場 以防萬一 XD
這幾天檢討跑步效率 覺得自己的步幅實在太小了
今天就模仿馬克操裡的抬腿動作 稍微抬高大腿
維持之前的步頻跑
第一次感覺股四頭肌有在用力 XD
跑完看數據 平均步距真的多了一些(平均大概是多了5~10cm)
4月累積里程 :
129.85 km Minuno NEXUS 6 累積 :
544.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'56" | 00:12'16" |
3 | 06'00" | 00:18'16" |
4 | 06'00" | 00:24'16" |
5 | 06'00" | 00:30'16" |
6 | 11'58" | 00:42'14" |
7 | 06'16" | 00:48'30" |
8 | 06'12" | 00:54'42" |
9 | 06'08" | 01:00'50" |
10 | 06'24" | 01:07'14" |
10.0 | 18'10" | 01:07'50" |