7.0 km | 00:34:07 | 04:51/km日期: 2015-04-01 20:06 - 平均心率: 181 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 04'52" / 04'52" / 04'40" / 04'56" / 04'56" / 04'52" / 04'44" / 03'30" /
新竹馬後的第一跑
5分速順順跑 狀況還算良好
左腳ITBS的地方雖然有點痛但還可以接受
再慢慢恢復訓練!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
92.58 km ![](images/shoe.png)
ASICS NIMBUS 16 2E 累積 :
1501.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'52" | 00:09'44" |
3 | 04'40" | 00:14'24" |
4 | 04'56" | 00:19'20" |
5 | 04'56" | 00:24'16" |
6 | 04'52" | 00:29'08" |
7 | 04'44" | 00:33'52" |
7.0 | 03'30" | 00:33'56" |