阿澤 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿澤新竹
ID 209098

< 上一篇

下一篇 >

6.4 km | 00:49:23 | 07:40/km

日期: 2015-03-31 20:24 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 07'07" / 07'46" / 07'51" / 06'44" / 07'41" / 07'02" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

08'05" (+01'10")

400 / 400

2

03'03"

(06'17")

07'37" (+00'42")

400 / 800

3

02'46"

(09'03")

06'55"

400 / 1200

4

06'24"

(15'27")

07'38" (+00'43")

838 / 2038

基本訓練

慢爆了

3月累積里程 : 36.79 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

呂新安, 游杰璋和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'46"	00:14'53"
3	07'51"	00:22'44"
4	06'44"	00:29'28"
5	07'41"	00:37'09"
6	07'02"	00:44'11"
2.0	-1'-18"	00:49'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:40:39 | 07:12/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:43:40 | 05:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:01 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:20:27 | 40:32/km

王聖欣上傳了新日誌

4.7 km | 00:28:23 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:33 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km