李英和 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.2 km | 00:31:32 | 06:03/km

日期: 2015-03-26 08:08 - 平均心率: 167 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'28" / 05'57" / 06'02" / 05'55" / 05'58" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.16 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'57"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	05'55"	00:24'22"
5	05'58"	00:30'20"
5.2	05'58"	00:31'32"

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