陳蘿莉 2021/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳蘿莉新北市
ID 355006

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16.0 km | 01:00:42 | 15.8 km/h

日期: 2021-07-25 16:15 - 平均心率: 127 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18

5000 / 5000

2

18'35"

(35'06")

16.14 (-2.04)

5000 / 10000

3

20'56"

(56'02")

14.34 (-3.84)

5000 / 15000

4

04'39"

(01:00'42")

12.90 (-5.28)

999 / 15999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國勝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	0.0 %
2	19.7	0.0 %
3	18.8	0.0 %
4	18.2	0.0 %
5	18.9	0.0 %
6	14.2	0.0 %
7	23.8	0.0 %
8	18.3	0.0 %
9	10.4	0.0 %
10	7.6	0.0 %
11	12.6	0.0 %
12	14.2	0.0 %
13	14.2	0.0 %
14	15.9	0.0 %
15	15.2	0.0 %
16.0	12.9	0.0 %

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