10.1 km | 01:06:34 | 06:35/km日期: 2021-07-25 07:36 - 地點: 新月橋~浮洲橋(板橋端)。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 12560 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 09'20" / 08'20" / 06'07" / 05'53" / 06'04" / 06'09" / 05'51" / 06'06" / 05'59" / 06'02" / 07'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'24" (+03'32") | 1000 / 1000 | 146 / 72 |
2 | | 08'15" (+02'23") | 1009 / 2009 | 184 / 65 |
3 | | 06'03" (+00'11") | 1008 / 3018 | 197 / 83 |
4 | | 05'52" | 1006 / 4025 | 198 / 85 |
5 | | 06'03" (+00'11") | 1006 / 5032 | 198 / 83 |
6 | | 06'05" (+00'13") | 1007 / 6039 | 198 / 82 |
7 | | 05'54" (+00'02") | 1005 / 7044 | 196 / 86 |
8 | | 06'05" (+00'13") | 1004 / 8049 | 197 / 83 |
9 | | 05'57" (+00'05") | 1001 / 9051 | 197 / 85 |
10 | | 05'59" (+00'07") | 1005 / 10056 | 196 / 84 |
11 | | 05'18" | 94 / 10151 | 196 / 96 |
大漢溪單車道新莊段低漥淹水過後 泥濘不堪,不行跑步。板橋段地勢高沒有淹水好跑步。
新月橋段堤外因颱風淹水泥濘不堪,市府已經派山貓和清洗車清除雜物和道路,新北市今早8點開放水門,希望明天開始能夠完全恢復颱風前的正常狀態。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
265.00 km NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 :
5392.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'20" | 00:09'20" |
2 | 08'20" | 00:17'40" |
3 | 06'07" | 00:23'47" |
4 | 05'53" | 00:29'40" |
5 | 06'04" | 00:35'44" |
6 | 06'09" | 00:41'53" |
7 | 05'51" | 00:47'44" |
8 | 06'06" | 00:53'50" |
9 | 05'59" | 00:59'49" |
10 | 06'02" | 01:05'51" |
10.1 | 07'35" | 01:06'34" |