824桃園買屋職人-高瑞鴻 2015/03/28 訓練日誌

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

11.0 km | 00:48:43 | 04:25/km

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	00:48:43
總名次	21 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:25/km

日期: 2015-03-28 06:41 - 總爬升: 194 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'36" (+00'52")

982 / 982

05'56"

(10'28")

05'54" (+02'10")

1005 / 1987

05'16"

(15'44")

05'20" (+01'36")

986 / 2973

05'18"

(21'02")

05'17" (+01'33")

1002 / 3976

04'11"

(25'13")

04'15" (+00'31")

982 / 4959

展開計圈分析

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

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桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

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今年的第一次路跑，選擇最方便出賽的石門水庫，這裡的路線景色讓我是又愛又恨，愛的是離家近風景好，恨的是山路上上下下容易受傷。
最近下了六天的雨，沒有跑不只靠重訓來練核心，開跑時前面4K爬坡路線讓我非常吃力地調整呼吸提起雙腳向上跑，一直到折返點才調順呼吸，開始下坡時，被女總四超越，在後面看她大跨步的跑法，非常豪邁好帥唷!!! 心裡想著怎麼可以被女生超車，當下立即改變跑姿，也調整成大跨步法，意想不到的改變，讓我一路追過差不多十個人，直到終點。
達成賽前設定 50分跑完，均速4:30分/公里

下一場台東半馬加油囉 go go fighting

3月累積里程 : 80.51 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 一累積 : 1099.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wright Yen, 謝禎永和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

824桃園買屋職人-高瑞鴻感謝囉!!

2015-03-29 13:32 ·

曉卉台東很多高手哦…要加油呢！

2015-03-29 15:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'56"	00:10'34"
3	05'22"	00:15'56"
4	05'12"	00:21'08"
5	04'18"	00:25'26"
6	03'59"	00:29'25"
7	03'41"	00:33'06"
8	04'17"	00:37'23"
9	04'20"	00:41'43"
10	04'26"	00:46'09"
10.7	03'52"	00:48'49"