林阿傑 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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8.0 km | 00:40:22 | 05:02/km

日期: 2015-03-27 10:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'20" / 05'12" / 05'01" / 04'58" / 05'12" / 05'03" / 04'54" / 04'40" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'32")

05'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'31")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'43")

05'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

3/27（五）雨停了
早上雨停了
依舊跑冬山河自行車步道
小腿有明顯的痠緊
應該是昨日穿赤足鞋的關係
今天有戴上心跳帶觀察
ㄧ百二　ㄧ百三　ㄧ百四
八公里計四十分多
https://connect.garmin.com/activity/729977099　

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

EDS/Leo, POKAI 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'01"	00:15'33"
4	04'58"	00:20'31"
5	05'12"	00:25'43"
6	05'03"	00:30'46"
7	04'54"	00:35'40"
8	04'40"	00:40'20"
8.0	04'37"	00:40'22"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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