Willis Chang 2015/03/21 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

全馬 | 04:12:30 | 05:59/km | 第6馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:12:30
總名次	667 / 3747
分組名次	261 / 1993
平均速度	05:59/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'55")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'30"

15 km

(01:18'47")

00:26'52" (+01'22")

00:54'20" (+02'25")

20 km

(01:46'15")

00:27'28" (+01'58")

25 km

(02:15'14")

00:28'59" (+03'29")

01:00'00" (+08'05")

30 km

(02:46'15")

00:31'01" (+05'31")

35 km

(03:19'14")

00:32'59" (+07'29")

01:09'59" (+18'04")

40 km

(03:56'14")

00:37'00" (+11'30")

Finish

(04:12:30)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 120 m - 地點: 2015新竹城市馬 - 天氣: 涼 - 平均心率: 80 - 卡路里: 3180 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'45")

1002 / 1002

05'30"

(11'13")

05'26" (+00'29")

1009 / 2012

05'09"

(16'22")

05'06" (+00'09")

1008 / 3020

05'06"

(21'28")

05'02" (+00'05")

1010 / 4030

05'09"

(26'37")

05'06" (+00'09")

1008 / 5039

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

留言

新竹

Willis Chang

留言

愉快的前半馬，26K後完全不一樣了>_<.
抽完小腿換大腿，36K後一路抽到終點.

賽前宣言: 報不到半馬，就大家一起報全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.92 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 948.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

打丟賽, Hung 和其他 21 人說推

留言

泡泡田(新竹瘋) 說好的sub.4呢？

2015-03-24 10:35 ·

Willis Chang sub4，只能留給田哥破

2015-03-25 11:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'06"	00:16'16"
4	05'05"	00:21'21"
5	05'04"	00:26'25"
6	05'01"	00:31'26"
7	05'02"	00:36'28"
8	05'01"	00:41'29"
9	05'05"	00:46'34"
10	05'21"	00:51'55"
11	05'17"	00:57'12"
12	05'19"	01:02'31"
13	05'42"	01:08'13"
14	05'18"	01:13'31"
15	05'16"	01:18'47"
16	05'48"	01:24'35"
17	05'25"	01:30'00"
18	05'21"	01:35'21"
19	05'28"	01:40'49"
20	05'26"	01:46'15"
21	05'53"	01:52'08"
22	05'31"	01:57'39"
23	05'43"	02:03'22"
24	06'08"	02:09'30"
25	05'44"	02:15'14"
26	06'38"	02:21'52"
27	06'07"	02:27'59"
28	06'18"	02:34'17"
29	05'58"	02:40'15"
30	06'00"	02:46'15"
31	07'08"	02:53'23"
32	06'26"	02:59'49"
33	06'02"	03:05'51"
34	07'07"	03:12'58"
35	06'16"	03:19'14"
36	08'22"	03:27'36"
37	06'46"	03:34'22"
38	07'15"	03:41'37"
39	07'13"	03:48'50"
40	07'24"	03:56'14"
41	08'22"	04:04'36"
42	06'22"	04:10'58"
42.0	-199'-59"	04:12'34"