11.2 km | 01:03:49 | 05:41/km日期: 2015-03-22 20:27 - 地點: 清大校園 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 929 Cal
Pace: 05'38" / 05'39" / 05'18" / 05'34" / 05'44" / 05'27" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 05'38" / 05'46" / 09'25" /
輕鬆小跑退乳酸
新竹超半馬後兩腿呈現綁鉛塊狀態,自己還是練得不夠
回宿舍趕緊拿出硬度plus版狼牙棒滾滾
滾到痠痛處尤其大腿外側,內心在大聲哀嚎只差沒叫出聲
但滾完確實放鬆了許多,沉重感也減緩了~~
3月累積里程 :
219.93 km ![](images/shoe.png)
PUMA FAAS 300V3 累積 :
576.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'39" | 00:11'17" |
3 | 05'18" | 00:16'35" |
4 | 05'34" | 00:22'09" |
5 | 05'44" | 00:27'53" |
6 | 05'27" | 00:33'20" |
7 | 05'42" | 00:39'02" |
8 | 05'46" | 00:44'48" |
9 | 05'44" | 00:50'32" |
10 | 05'38" | 00:56'10" |
11 | 05'46" | 01:01'56" |
11.3 | 07'12" | 01:03'49" |