林家米 2021/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

林家米台東
ID 556692

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4.7 km | 00:29:13 | 9.6 km/h

日期: 2021-07-11 18:14 - 平均心率: 106 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'12"

(29'12")

9.63

4679 / 4679

2

00'00"

(29'13")

19.35

5 / 4685

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-3.4 %
2	10.5	2.5 %
3	12.5	2.6 %
4	12.1	-1.5 %
4.7	5.1	3.5 %

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