各位跑友大家好: 不好意思,又佔用一下版面,來分享一下這次自己左小腿傷勢處理狀況!
說明:上星期六自己在家做核心訓練時 不小心把一年多前的左小腿的舊傷又引發出來!!當下感覺不妙,整個左小腿側面抽痛,走路都很有感覺!
處理過程:
1 當天(3/14)即開始以所接觸的原始點方法處理,先自我按推臀部,感覺幫助不大,判斷為組織受損!!以溫敷為主!!如照片 1 2 ,只針對局部重點,以貼式暖暖貼,再裹以紅豆袋,如照片3, 晚上睡覺則睡水暖墊,如照片4
2 如此處理到星期三(3/18)感覺走路已好到九成,所以上淡大試跑,以七分速慢慢來,不到一公里即感覺整個小腿的刺痛,緊繃更勝上星期六,心裡即暗叫不妙!!
3回家後自己檢討,可能溫敷範圍時間還是不夠,即24小時不間斷,更大的範圍的溫敷,如照片 5 , 6整個小腿都要包住,然後臀部上背部也再請基金會的師兄按推,然後也是要用暖暖貼,貼於臀部原始點,上背部用溫敷墊,如此下來,從星期三下午到今天(3/21).一天比一天進步的幅度,讓自己也嚇一跳,現在已經完成沒任何不適!!(明天萬金石希望可以慢慢龜速完成!!)
感想:如果有類似受傷狀況還是以大範圍的溫敷來做,而且復原的速度一定比看任何中西醫,應該都要更快,而且省事省錢! 僅以此小小的處理過程跟大家分享!!
最後祝明天有參賽的大家都能健康完賽!!再創佳績!!