COLIN CHEN 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.0 km | 00:46:21 | 04:36/km

日期: 2015-03-19 19:01 - 地點: 陽光公園小圈圈 - 天氣: 夏夜晚風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 04'39" / 04'37" / 04'45" / 04'58" / 04'20" / 04'33" / 04'40" / 04'46" / 04'36" / 04'18" / 03'39" /

很久沒飆速度，找了一下小蔡練跑，發現退步很多~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.89 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Good Speed, Bill 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'37"	00:09'16"
3	04'45"	00:14'01"
4	04'58"	00:18'59"
5	04'20"	00:23'19"
6	04'33"	00:27'52"
7	04'40"	00:32'32"
8	04'46"	00:37'18"
9	04'36"	00:41'54"
10	04'18"	00:46'12"
10.0	03'36"	00:46'21"

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