4.1 km | 00:33:54 | 08:10/km日期: 2015-03-18 19:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 08'09" / 07'23" / 07'31" / 09'12" / 11'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+01'16") | 1221 / 1221 |
2 | | 06'55" | 1442 / 2664 |
3 | | 08'39" (+01'44") | 1155 / 3819 |
4 | | 11'56" (+05'01") | 327 / 4146 |
繼續跟著garmin 訓練計劃 跑~~
今天跑 Threshold Run, 10min 心率區間2 10min心率區間4 10 min心率區間2
心率都跑到180了 ,速度還不到六分半...好煩啊~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
58.22 km ASICS GT2000 累積 :
585.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 07'23" | 00:15'32" |
3 | 07'31" | 00:23'03" |
4 | 09'12" | 00:32'15" |
4.1 | 11'20" | 00:33'55" |