Steven 楊 2015/03/17 訓練日誌

Steven 楊新北市
ID 170256

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Steven 楊

10.0 km | 00:54:51 | 05:28/km

日期: 2015-03-17 19:15 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'51" / 05'56" / 05'44" / 05'44" / 05'35" / 05'34" / 05'27" / 05'27" / 04'51" / 04'36" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'50" (+01'14")

988 / 988

05'55"

(11'41")

05'51" (+01'15")

1011 / 1999

05'45"

(17'26")

05'44" (+01'08")

1000 / 2999

05'43"

(23'09")

05'44" (+01'08")

996 / 3995

05'41"

(28'50")

05'39" (+01'03")

1004 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven 楊

Amy Chiang 說推

留言

< 恢復跑 - 10K >
剛跑完國道馬，今天準備要好好『恢復』一下，特別放慢速度，沒想到還是有氣無力，膝蓋還有一點小痛.....Orz

還好跑幾K後，就沒感覺到痛了，最後2K還腳癢衝刺了一下......希望腿沒事才好 (今天空氣不太好，早上開車霧矇矇的....)

3月累積里程 : 135.53 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, Apple Li 和其他 14 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'56"	00:11'47"
3	05'44"	00:17'31"
4	05'44"	00:23'15"
5	05'35"	00:28'50"
6	05'34"	00:34'24"
7	05'27"	00:39'51"
8	05'27"	00:45'18"
9	04'51"	00:50'09"
10	04'36"	00:54'45"
10.0	06'53"	00:54'51"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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