李君唐 2015/03/15 訓練日誌

李君唐新竹
ID 200945

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李君唐

恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:31'49" (+00'39")

15 km

(01:34'16")

00:31'17" (+00'07")

01:03'27" (+00'28")

20 km

(02:06'26")

00:32'10" (+01'00")

25 km

(02:39'18")

00:32'52" (+01'42")

01:05'47" (+02'48")

30 km

(03:12'13")

00:32'55" (+01'45")

35 km

(03:50'53")

00:38'40" (+07'30")

01:18'39" (+15'40")

40 km

(04:30'52")

00:39'59" (+08'49")

Finish

()

日期: 2015-03-15 06:08 - 地點: 國道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 41644 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'38" (+01'15")

1007 / 1007

171 / 87

06'12"

(12'54")

06'12" (+00'49")

998 / 2006

174 / 92

06'17"

(19'11")

06'17" (+00'54")

999 / 3005

173 / 91

06'02"

(25'13")

06'02" (+00'39")

998 / 4004

173 / 95

06'01"

(31'14")

05'59" (+00'36")

1004 / 5008

173 / 96

展開計圈分析

07'02"

(38'16")

07'01" (+01'38")

1000 / 6009

160 / 88

06'10"

(44'26")

06'12" (+00'49")

992 / 7001

171 / 93

06'07"

(50'33")

06'05" (+00'42")

1004 / 8006

173 / 94

06'01"

(56'34")

06'01" (+00'38")

999 / 9006

172 / 96

06'25"

(01:02'59")

06'26" (+01'03")

995 / 10001

161 / 95

06'25"

(01:09'24")

06'23" (+01'00")

1004 / 11005

161 / 96

06'11"

(01:15'35")

06'12" (+00'49")

997 / 12002

172 / 93

05'52"

(01:21'27")

05'49" (+00'26")

1008 / 13010

173 / 99

05'56"

(01:27'23")

05'57" (+00'34")

995 / 14006

166 / 100

06'53"

(01:34'16")

06'55" (+01'32")

993 / 14999

142 / 100

07'09"

(01:41'25")

07'07" (+01'44")

1003 / 16003

150 / 93

05'54"

(01:47'19")

05'54" (+00'31")

998 / 17001

171 / 98

06'00"

(01:53'19")

06'00" (+00'37")

999 / 18000

169 / 98

07'16"

(02:00'35")

07'15" (+01'52")

1000 / 19001

131 / 104

05'55"

(02:06'30")

05'55" (+00'32")

999 / 20001

171 / 98

07'23"

(02:13'53")

07'22" (+01'59")

1000 / 21002

131 / 102

06'30"

(02:20'23")

06'29" (+01'06")

1001 / 22003

168 / 91

06'20"

(02:26'43")

06'20" (+00'57")

998 / 23001

168 / 93

06'35"

(02:33'18")

06'30" (+01'07")

1011 / 24013

155 / 98

06'05"

(02:39'23")

06'06" (+00'43")

995 / 25008

170 / 95

07'07"

(02:46'30")

07'09" (+01'46")

993 / 26001

143 / 97

07'28"

(02:53'58")

07'25" (+02'02")

1005 / 27007

123 / 108

07'20"

(03:01'18")

07'18" (+01'55")

1003 / 28010

145 / 93

05'20"

(03:06'38")

05'23"

990 / 29000

176 / 105

05'40"

(03:12'18")

05'39" (+00'16")

1002 / 30002

172 / 102

07'26"

(03:19'44")

07'25" (+02'02")

1000 / 31003

97 / 137

11'11"

(03:30'55")

11'06" (+05'43")

1006 / 32009

32 / 274

07'16"

(03:38'11")

07'15" (+01'52")

1001 / 33010

142 / 96

05'45"

(03:43'56")

05'47" (+00'24")

991 / 34001

179 / 96

07'10"

(03:51'06")

07'10" (+01'47")

999 / 35001

147 / 94

07'27"

(03:58'33")

07'25" (+02'02")

1002 / 36004

136 / 98

08'34"

(04:07'07")

08'36" (+03'13")

996 / 37000

131 / 88

08'02"

(04:15'09")

07'58" (+02'35")

1007 / 38007

138 / 90

08'11"

(04:23'20")

08'09" (+02'46")

1002 / 39009

65 / 185

07'42"

(04:31'02")

07'44" (+02'21")

994 / 40003

100 / 128

06'56"

(04:37'58")

06'57" (+01'34")

996 / 40999

140 / 102

13'34"

(04:51'32")

13'36" (+08'13")

997 / 41997

63 / 115

黃博百馬團，跟團隊配6分速對我來說太慢反而非常辛苦。
外加扛了超過20km的旗，32k以後NTP抗議得很嚴重，
但還是有跟著團隊在5小時內完賽

沒看過哪個馬拉松沒塩巴的啊幹！

3月累積里程 : 151.20 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

EDS/Leo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-16 08:44 ·

李君唐謝謝福祥大哥

2015-03-19 16:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'12"	00:12'54"
3	06'17"	00:19'11"
4	06'02"	00:25'13"
5	05'57"	00:31'10"
6	07'02"	00:38'12"
7	06'14"	00:44'26"
8	06'03"	00:50'29"
9	06'05"	00:56'34"
10	06'25"	01:02'59"
11	06'21"	01:09'20"
12	06'15"	01:15'35"
13	05'48"	01:21'23"
14	05'56"	01:27'19"
15	06'57"	01:34'16"
16	07'04"	01:41'20"
17	05'55"	01:47'15"
18	06'00"	01:53'15"
19	07'16"	02:00'31"
20	05'55"	02:06'26"
21	07'23"	02:13'49"
22	06'29"	02:20'18"
23	06'20"	02:26'38"
24	06'30"	02:33'08"
25	06'10"	02:39'18"
26	07'03"	02:46'21"
27	07'32"	02:53'53"
28	07'15"	03:01'08"
29	05'25"	03:06'33"
30	05'40"	03:12'13"
31	07'16"	03:19'29"
32	11'16"	03:30'45"
33	07'18"	03:38'03"
34	05'44"	03:43'47"
35	07'06"	03:50'53"
36	07'28"	03:58'21"
37	08'38"	04:06'59"
38	08'02"	04:15'01"
39	08'11"	04:23'12"
40	07'40"	04:30'52"
41	06'52"	04:37'44"
42	10'19"	04:48'03"
42.0	-3483'-20"	04:51'32"