Jonathan Chiou 2021/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:45:18 | 08:37/km

日期: 2021-06-17 18:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 10'03" / 09'23" / 08'41" / 07'51" / 07'35" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+02'29")

1000 / 1000

2

09'22"

(19'26")

09'22" (+01'48")

1000 / 2000

3

08'41"

(28'07")

08'41" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'51"

(35'58")

07'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'34"

(43'33")

07'34"

1000 / 5000

6

01'44"

(45'18")

07'07"

245 / 5245

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.25K 45:18 @8’38” AHR88
夏天就是要鹽酥雞配啤酒
#鹽酥雞蔥油餅蚵仔酥
#台味小玻璃杯
#筆架貓美食系
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#NRC #2021June
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	09'23"	00:19'26"
3	08'41"	00:28'07"
4	07'51"	00:35'58"
5	07'35"	00:43'33"
5.2	07'08"	00:45'18"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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