11.0 km | 01:34:14 | 08:33/km日期: 2021-06-13 17:19 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 10'28" / 08'20" / 08'58" / 07'01" / 07'47" / 07'31" / 08'38" / 08'22" / 08'05" / 08'15" / 10'47" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'26" (+03'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'19" (+01'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'58" (+01'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'01" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'46" (+00'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'31" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'38" (+01'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'21" (+01'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'04" (+01'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'15" (+01'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'47" (+03'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 10'06" (+03'05") | 5 / 11005 |
今天日用跑到大安森林公園, 繞了二圈再往回, 來回路程約5k, 二圈也滿5k, 所以10k達標。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 134.16 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'28" | 00:10'28" |
2 | 08'20" | 00:18'48" |
3 | 08'58" | 00:27'46" |
4 | 07'01" | 00:34'47" |
5 | 07'47" | 00:42'34" |
6 | 07'31" | 00:50'05" |
7 | 08'38" | 00:58'43" |
8 | 08'22" | 01:07'05" |
9 | 08'05" | 01:15'10" |
10 | 08'15" | 01:23'25" |
11 | 10'47" | 01:34'12" |
11.0 | 09'16" | 01:34'15" |