8.4 km | 00:43:46 | 05:11/km日期: 2015-03-05 21:07 - 地點: 高雄:凹子底公園 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 05'28" / 05'16" / 05'04" / 05'04" / 07'49" / 05'08" / 05'12" / 05'16" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'29") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'15" (+00'12") | 1004 / 2006 |
3 | | 05'06" (+00'03") | 995 / 3001 |
4 | | 05'03" | 999 / 4000 |
5 | | 05'03" | 1004 / 5005 |
6 | | 05'06" (+00'03") | 994 / 5999 |
7 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 6999 |
8 | | 05'08" (+00'05") | 998 / 7997 |
9 | | 05'06" (+00'03") | 434 / 8431 |
1.參加高雄R2R團練。
2.休腳1天,雙腿狀況還不錯;今天設定輕鬆跑,順順跑熱開後還有5分出頭速度,比預期狀況好。
3.原預計跑10K,出門時間較晚,時間不夠,最後8.4K作收。
3月累積里程 : 135.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'16" | 00:10'44" |
3 | 05'04" | 00:15'48" |
4 | 05'04" | 00:20'52" |
5 | 07'49" | 00:28'41" |
6 | 05'08" | 00:33'49" |
7 | 05'12" | 00:39'01" |
8 | 05'16" | 00:44'17" |
8.4 | 05'24" | 00:46'37" |