11.2 km | 00:52:13 | 04:40/km日期: 2015-03-03 06:39 - 地點: 美院 - 天氣: 空气优,有阵风5到6级,很难跑 - 平均心率: 149 - 卡路里: 674 Cal
Pace: 04'55" / 04'48" / 04'55" / 05'00" / 04'25" / 04'28" / 04'39" / 04'33" / 04'27" / 04'26" / 04'30" / 06'14" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 145.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 04'48" | 00:09'43" |
3 | 04'55" | 00:14'38" |
4 | 05'00" | 00:19'38" |
5 | 04'25" | 00:24'03" |
6 | 04'28" | 00:28'31" |
7 | 04'39" | 00:33'10" |
8 | 04'33" | 00:37'43" |
9 | 04'27" | 00:42'10" |
10 | 04'26" | 00:46'36" |
11 | 04'30" | 00:51'06" |
11.2 | 06'13" | 00:52'13" |