Jon Li 阿雄 2021/05/15 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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Jon Li 阿雄

半馬 | 01:59:57 | 05:41/km | 第12半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:26'18" (+01'08")

15 km

(01:21'11")

00:29'43" (+04'33")

00:57'30" (+06'02")

20 km

(01:48'58")

00:27'47" (+02'37")

Finish

(01:59:57)

日期: 2021-05-15 15:16 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1084 Cal - 總步數: 21032 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'43")

1000 / 1000

183 / 107

05'16"

(10'22")

05'15" (+00'53")

1001 / 2002

181 / 104

05'23"

(15'45")

05'22" (+01'00")

1000 / 3002

181 / 102

04'23"

(20'08")

04'22"

1000 / 4003

180 / 126

05'38"

(25'46")

05'37" (+01'15")

1002 / 5005

181 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 線上半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.48 km

母子鱷第三代淡紫色 38 累積 : 1051.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

will 毓仲, 林俊玄(PETER) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

葉芬蘭飆汗愉快👍👍👍

2021-05-15 20:37 ·

1 個人推

Jon Li 阿雄橋下其實都不太會曬到太陽，只是太久沒跑長程，體力還是不耐操

2021-05-15 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'09"	00:10'10"
3	05'13"	00:15'23"
4	04'15"	00:19'38"
5	05'32"	00:25'10"
6	05'40"	00:30'50"
7	05'08"	00:35'58"
8	05'19"	00:41'17"
9	05'05"	00:46'22"
10	05'06"	00:51'28"
11	04'48"	00:56'16"
12	04'51"	01:01'07"
13	05'12"	01:06'19"
14	07'55"	01:14'14"
15	06'57"	01:21'11"
16	06'02"	01:27'13"
17	05'01"	01:32'14"
18	04'56"	01:37'10"
19	05'06"	01:42'16"
20	06'42"	01:48'58"
21	06'28"	01:55'26"
21.1	34'06"	01:59'57"