陳建宇 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宇基隆
ID 486505

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43.9 km | 03:12:53 | 13.6 km/h

日期: 2021-05-15 07:40 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'44"

(27'44")

10.84 (-11.94)

5000 / 5000

2

13'13"

(40'58")

22.78

5000 / 10000

3

19'44"

(01:00'42")

15.25 (-7.53)

5000 / 15000

4

21'53"

(01:22'36")

13.74 (-9.04)

5000 / 20000

5

31'44"

(01:54'20")

9.47 (-13.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-0.4 %
2	7.9	-0.6 %
3	10.3	-0.5 %
4	12.8	-1.6 %
5	19.3	-0.4 %
6	20.5	-0.4 %
7	20.5	-0.2 %
8	22.6	-0.3 %
9	25.4	1.0 %
10	25.5	1.2 %
11	23.1	-0.1 %
12	22.2	-0.6 %
13	12.2	-0.7 %
14	14.3	-0.2 %
15	8.9	0.0 %
16	12.7	-0.2 %
17	14.0	1.0 %
18	14.3	-0.2 %
19	13.7	1.8 %
20	13.1	-1.5 %
21	9.6	1.0 %
22	13.0	1.0 %
23	2.6	-0.2 %
24	5.9	4.0 %
25	16.1	-1.6 %
26	16.2	1.0 %
27	17.9	-0.5 %
28	16.1	1.5 %
29	17.2	1.3 %
30	14.9	1.0 %
31	10.7	1.3 %
32	18.0	2.5 %
33	18.5	-0.2 %
34	19.0	-0.8 %
35	19.3	-0.1 %
36	18.7	1.3 %
37	20.2	-0.5 %
38	17.8	1.0 %
39	16.8	3.0 %
40	10.1	-1.6 %
41	12.0	1.0 %
42	8.0	1.0 %
43	12.5	-0.1 %
43.9	9.4	-0.1 %

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