明天 2021/05/15 訓練日誌

明天桃園
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明天

半馬 | 03:07:53 | 08:54/km | 第23半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	03:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'37")

00:41'37"

01:26'20"

10 km

(01:26'20")

00:44'43" (+03'06")

15 km

(02:11'27")

00:45'07" (+03'30")

01:28'48" (+02'28")

20 km

(02:55'08")

00:43'41" (+02'04")

Finish

(03:07:53)

日期: 2021-05-15 05:52 - 地點: 三坑鐵馬道 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'33")

1000 / 1000

08'27"

(17'02")

08'27" (+01'26")

1000 / 2000

08'24"

(25'26")

08'24" (+01'23")

1000 / 3000

08'01"

(33'28")

08'01" (+01'00")

1000 / 4000

08'08"

(41'36")

08'08" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱熱熱！

賽後評分: 跑完就好，熱到虐心啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.30 km

mizuno wave rider 23 累積 : 12216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 陳達鈴和其他 15 人說推

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觀看另 5 則留言

葉子明天大哥太強啦！這麼熱還能完成半馬

2021-05-15 16:21 ·

2 個人推

Linda 恭喜恭喜

2021-05-15 23:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'28"	00:17'02"
3	08'25"	00:25'27"
4	08'01"	00:33'28"
5	08'09"	00:41'37"
6	09'46"	00:51'23"
7	11'01"	01:02'24"
8	08'08"	01:10'32"
9	08'06"	01:18'38"
10	07'42"	01:26'20"
11	07'44"	01:34'04"
12	07'15"	01:41'19"
13	13'03"	01:54'22"
14	07'42"	02:02'04"
15	09'23"	02:11'27"
16	08'49"	02:20'16"
17	07'30"	02:27'46"
18	12'45"	02:40'31"
19	07'22"	02:47'53"
20	07'15"	02:55'08"
21	07'01"	03:02'09"
21.8	07'12"	03:07'54"