9.1 km | 01:03:05 | 06:56/km日期: 2015-02-28 08:05 - 平均心率: 44 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 06'49" / 06'26" / 06'42" / 06'55" / 06'53" / 07'08" / 07'12" / 06'55" / 07'09" / 11'22" /
整個身體都未醒過來,沒有調整好,太晚吃太晚睡,在加上昨日山路練習小腿尚未恢復(走路無感但跑起來會痠痛),練習量不夠肌耐力不足。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 124.97 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'26" | 00:13'15" |
3 | 06'42" | 00:19'57" |
4 | 06'55" | 00:26'52" |
5 | 06'53" | 00:33'45" |
6 | 07'08" | 00:40'53" |
7 | 07'12" | 00:48'05" |
8 | 06'55" | 00:55'00" |
9 | 07'09" | 01:02'09" |
9.1 | 11'22" | 01:03'05" |