8.5 km | 00:46:58 | 05:32/km日期: 2015-02-26 19:43 - 地點: 河濱 - 天氣: 還好只有飄小雨 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 8564 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 05'20" / 05'35" / 05'40" / 05'40" / 05'43" / 05'30" / 05'40" / 05'26" / 04'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'27" (+00'07") | 1002 / 1002 | 177 / 103 |
2 | | 05'37" (+00'17") | 999 / 2001 | 181 / 98 |
3 | | 05'40" (+00'20") | 999 / 3001 | 181 / 97 |
4 | | 05'41" (+00'21") | 1009 / 4011 | 181 / 96 |
5 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 5011 | 177 / 98 |
6 | | 05'32" (+00'12") | 993 / 6004 | 184 / 98 |
7 | | 05'40" (+00'20") | 999 / 7004 | 181 / 97 |
8 | | 05'20" | 1002 / 8006 | 184 / 101 |
9 | | 04'40" | 477 / 8483 | 205 / 103 |
前天飆一下速度,
昨天又去游泳,
休養生息了兩個月果然影響到肌耐力,
今天改練輕鬆點的配速,
一路跑起來壓力變小,
心情也相對的輕鬆多了...
是說沒有持之以恆的練習,
果然實力不會停留在減少練習的那個點,
退步的幅度會比當初苦練進步的幅度要來的大.....
2月累積里程 :
103.74 km ASICS GT 2000 2 New York 累積 :
148.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'35" | 00:10'55" |
3 | 05'40" | 00:16'35" |
4 | 05'40" | 00:22'15" |
5 | 05'43" | 00:27'58" |
6 | 05'30" | 00:33'28" |
7 | 05'40" | 00:39'08" |
8 | 05'26" | 00:44'34" |
8.5 | 04'57" | 00:46'58" |