修國良 2021/05/04 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

21.2 km | 02:26:48 | 06:55/km

日期: 2021-05-04 17:22 - 總爬升: 306 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 熱後轉涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'18" / 06'35" / 06'06" / 06'19" / 06'08" / 06'13" / 06'14" / 06'15" / 06'29" / 06'28" / 09'38" / 06'11" / 06'17" / 08'51" / 06'16" / 06'16" / 07'25" / 07'33" / 06'34" / 10'02" / 07'02" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'12")

1000 / 1000

06'35"

(12'53")

06'35" (+00'30")

1000 / 2000

06'05"

(18'58")

06'05"

1000 / 3000

06'19"

(25'18")

06'19" (+00'14")

1000 / 4000

06'07"

(31'26")

06'07" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

圳前仁愛公園

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持恆週二跑步運動，今跑起來舒服，不知不覺就完成半馬里程
翔園-忠貞路-中75-東大路二段-月祥路-潭雅神綠園道-圳前仁愛公園-潭雅神綠園道-月祥路-東大路二段-中清路六段-翔園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.47 km

母子鱷魚-ㄚ拖蒂芙尼藍累積 : 1081.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡甫承, 李春興和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'35"	00:12'53"
3	06'06"	00:18'59"
4	06'19"	00:25'18"
5	06'08"	00:31'26"
6	06'13"	00:37'39"
7	06'14"	00:43'53"
8	06'15"	00:50'08"
9	06'29"	00:56'37"
10	06'28"	01:03'05"
11	09'38"	01:12'43"
12	06'11"	01:18'54"
13	06'17"	01:25'11"
14	08'51"	01:34'02"
15	06'16"	01:40'18"
16	06'16"	01:46'34"
17	07'25"	01:53'59"
18	07'33"	02:01'32"
19	06'34"	02:08'06"
20	10'02"	02:18'08"
21	07'02"	02:25'10"
21.2	09'47"	02:26'56"