mayling18 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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7.4 km | 00:47:16 | 06:22/km

日期: 2015-02-23 20:14 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'35" / 06'30" / 06'36" / 06'25" / 06'17" / 06'07" / 06'17" / 06'03" /

和李先生一起跑，他赤足，所以慢慢跑就好了~

遇到國中同學，結果他們兩個聊的很開心，
我在後面默默聽默默跟，怎麼會這樣XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.36 km

New Balance minimus 累積 : 361.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eddie_Chen(ET), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'36"	00:19'41"
4	06'25"	00:26'06"
5	06'17"	00:32'23"
6	06'07"	00:38'30"
7	06'17"	00:44'47"
7.4	06'03"	00:47'16"

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