曹以開 2021/05/02 訓練日誌

曹以開高雄
ID 272

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曹以開

20.0 km | 04:37:47 | 13:53/km

2021 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2021-05-02
成績	04:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:53/km

日期: 2021-05-02 06:00 - 總爬升: 1152 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'02"

(14'02")

14'02" (+05'37")

1000 / 1000

12'24"

(26'26")

12'24" (+03'59")

1000 / 2000

13'15"

(39'42")

13'15" (+04'50")

1000 / 3000

10'13"

(49'55")

10'13" (+01'48")

1000 / 4000

12'32"

(01:02'28")

12'32" (+04'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曹以開

和優秀的顏老師一起跑！

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高雄

曹以開

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高雄

曹以開

完賽了

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曹以開

還有幽默風趣的蔡董！

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高雄

曹以開

小百嶽大尖山

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高雄

曹以開

小百嶽獨立山

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高雄

曹以開

馬鞍山

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曹以開

和優秀的顏老師一起跑！

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高雄

曹以開

老婆一起走太平雲梯

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高雄

曹以開

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帶老婆去渡假
從太平雲梯出發
先往南到獨立山
折返後請大龍頂
回到補給站補給
l

賽後評分: 越夜路線經過獨立山、大巃頂、太平山、梨子腳山、馬鞍山和二尖山、大尖山，雖然只有一個補站也很夠啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 519.28 km

赤足天字第一號累積 : 28446.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝子賢, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	12'25"	00:26'27"
3	13'15"	00:39'42"
4	10'14"	00:49'56"
5	12'32"	01:02'28"
6	19'13"	01:21'41"
7	16'14"	01:37'55"
8	13'41"	01:51'36"
9	19'13"	02:10'49"
10	15'54"	02:26'43"
11	16'42"	02:43'25"
12	24'23"	03:07'48"
13	12'42"	03:20'30"
14	15'36"	03:36'06"
15	11'17"	03:47'23"
16	17'19"	04:04'42"
17	10'38"	04:15'20"
18	10'50"	04:26'10"
19	08'25"	04:34'35"
19.5	06'25"	04:37'47"