Pingyi Wu 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pingyi Wu 桃園
ID 351572

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12.0 km | 04:39:42 | 23:18/km

日期: 2021-05-01 08:30 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 36136 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'37"

(19'37")

3.07 (-0.80)

1001 / 1001

121 / 42

2

29'00"

(48'37")

2.07 (-1.80)

1000 / 2001

130 / 26

3

22'46"

(01:11'23")

2.64 (-1.23)

1000 / 3002

136 / 32

4

21'45"

(01:33'08")

2.76 (-1.11)

1000 / 4002

146 / 31

5

21'59"

(01:55'07")

2.73 (-1.14)

1000 / 5002

141 / 32

展開計圈分析

桃園

Pingyi Wu

·

桃園

Pingyi Wu

·

大棟山縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TA 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	28'18"	00:47'13"
3	22'24"	01:09'37"
4	20'04"	01:29'41"
5	22'38"	01:52'19"
6	18'37"	02:10'56"
7	15'41"	02:26'37"
8	16'25"	02:43'02"
9	15'05"	02:58'07"
10	28'04"	03:26'11"
11	26'51"	03:53'02"
12	34'26"	04:27'28"
12.0	-3136'-45"	04:39'42"

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