Jason HJ Chiou 2015/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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16.4 km | 01:41:20 | 06:11/km

日期: 2015-02-20 07:09 - 地點: 頭份竹南科學園區 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 06'33" / 05'55" / 06'12" / 05'57" / 06'08" / 06'25" / 05'53" / 06'09" / 06'24" / 06'16" / 06'06" / 06'34" / 06'07" / 06'23" / 05'45" / 06'13" / 06'11" /

2月累積里程 : 327.65 km

ASICS GT-1000 累積 : 1976.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

麻油雞, 阿尼又掛了～和其他 49 人說推

·

李玉庭小金,你的速度可以更快,因為你有長跑的天生體型.有時間我們可以切磋一下.你可以輕而易舉達到5.0min/km.

2015-02-20 20:03 ·

Jason HJ Chiou 體型如果在非洲是長跑樣式,台灣剛相反;事實上自己也很用力跑,要進入到五分整速,維持五百公尺可以,五公里曾經幾年前有過,跑姿跑頻均可維持短程,說實話,少小書呆子,老來運動,用心用力有天花板,不過也沒放棄,一直仍想突破,只是難度有夠高,加油加油!!!!

2015-02-25 16:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	06'12"	00:18'40"
4	05'57"	00:24'37"
5	06'08"	00:30'45"
6	06'25"	00:37'10"
7	05'53"	00:43'03"
8	06'09"	00:49'12"
9	06'24"	00:55'36"
10	06'16"	01:01'52"
11	06'06"	01:07'58"
12	06'34"	01:14'32"
13	06'07"	01:20'39"
14	06'23"	01:27'02"
15	05'45"	01:32'47"
16	06'13"	01:39'00"
16.4	06'10"	01:41'20"

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