鐵弟 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
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6.3 km | 00:36:34 | 05:48/km

日期: 2021-04-23 17:52 - 平均心率: 121 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'37" / 05'57" / 14'18" / 05'36" / 05'43" / 05'49" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'07")

05'57" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'41")

05'34"

1000 / 3000

4

05'36"

(23'17")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'59")

05'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

早上上班下雨天

·

新北市

鐵弟

下午下班大太陽

·

新北市

鐵弟

·

上班下雨
下班大太陽
帶傘穿雨鞋又很像白癡🤣
週五下班輕鬆跑步機洗一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Jin Tseng, 于維蓁和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'57"	00:12'34"
3	14'18"	00:26'52"
4	05'36"	00:32'28"
5	05'43"	00:38'11"
6	05'49"	00:44'00"
6.3	05'51"	00:45'45"

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