叮噹 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

叮噹苗栗
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5.0 km | 00:37:16 | 07:25/km

日期: 2020-12-22 15:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 08'14" / 07'44" / 07'05" / 06'54" / 07'05" / 14'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.25 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'44"	00:15'58"
3	07'05"	00:23'03"
4	06'54"	00:29'57"
5	07'05"	00:37'02"
5.0	14'13"	00:37'16"

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