張忠騰 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張忠騰台北市
ID 526653

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51.1 km | 02:15:26 | 22.7 km/h

日期: 2021-04-17 11:48 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

23.68 (-8.75)

5000 / 5000

2

15'50"

(28'31")

18.95 (-13.49)

5000 / 10000

3

17'03"

(45'34")

17.65 (-14.79)

5000 / 15000

4

13'07"

(58'41")

22.93 (-9.50)

5000 / 20000

5

12'34"

(01:11'15")

24.00 (-8.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	2.0 %
2	23.7	2.2 %
3	19.3	2.0 %
4	19.8	1.3 %
5	23.4	1.5 %
6	22.2	1.5 %
7	16.6	-2.2 %
8	1.7	4.2 %
9	17.2	3.0 %
10	20.1	5.0 %
11	18.9	3.8 %
12	18.4	2.6 %
13	16.7	4.2 %
14	19.3	4.7 %
15	15.4	3.4 %
16	13.8	6.5 %
17	32.1	-2.1 %
18	26.3	-2.1 %
19	31.6	-2.6 %
20	22.1	-1.1 %
21	19.9	-2.3 %
22	23.4	3.8 %
23	35.6	-3.8 %
24	21.4	2.8 %
25	7.2	-0.8 %
26	19.3	-3.4 %
27	19.4	3.0 %
28	25.4	1.0 %
29	15.0	5.3 %
30	24.3	-1.8 %
31	23.7	-2.8 %
32	23.1	3.3 %
33	17.6	3.0 %
34	17.5	2.5 %
35	16.1	2.7 %
36	34.3	-5.1 %
37	34.3	-3.0 %
38	35.6	-3.1 %
39	30.3	-4.5 %
40	28.1	-1.3 %
41	31.6	-3.9 %
42	28.8	-2.8 %
43	31.3	-2.2 %
44	27.3	-1.9 %
45	14.9	3.4 %
46	35.0	-1.6 %
47	11.7	-2.1 %
48	18.2	-0.8 %
49	26.9	-1.2 %
50	29.3	-0.8 %
51	24.0	-1.3 %
51.1	25.4	0.0 %

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