蝦哥 2021/04/18 訓練日誌

蝦哥新竹
ID 456961

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蝦哥

23.0 km | 01:37:34 | 04:14/km | 第12半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:41'51"

10 km

(00:41'51")

00:20'59" (+00'07")

15 km

(01:03'40")

00:21'49" (+00'57")

00:44'02" (+02'11")

20 km

(01:25'53")

00:22'13" (+01'21")

Finish

(01:37:34)

日期: 2021-04-18 06:15 - 地點: 南寮 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'03")

1000 / 1000

04'10"

(08'20")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

04'11"

(12'31")

04'11" (+00'05")

1000 / 3000

04'14"

(16'45")

04'14" (+00'08")

1000 / 4000

04'06"

(20'51")

04'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蝦哥

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新竹

蝦哥

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逆風前進真的快瘋了！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 折返點標示不清讓很多跑者都多跑了一堆冤枉路！我就是其中一個多跑了700公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.71 km

NIKE NIKE ZOOM TEMPO NEXT% FK 橘累積 : 523.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林琦, 丫嶽-RUN希望和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Yukilin 哇嗚～好帥喔

2021-04-18 22:03 ·

1 個人推

蝦哥感謝各位！

2021-04-21 17:40 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'11"	00:08'20"
3	04'11"	00:12'31"
4	04'14"	00:16'45"
5	04'07"	00:20'52"
6	04'10"	00:25'02"
7	04'17"	00:29'19"
8	04'14"	00:33'33"
9	04'09"	00:37'42"
10	04'09"	00:41'51"
11	04'15"	00:46'06"
12	04'20"	00:50'26"
13	04'17"	00:54'43"
14	04'22"	00:59'05"
15	04'35"	01:03'40"
16	04'27"	01:08'07"
17	04'19"	01:12'26"
18	04'32"	01:16'58"
19	04'25"	01:21'23"
20	04'30"	01:25'53"
21	04'26"	01:30'19"
22	04'22"	01:34'41"
22.7	04'19"	01:37'34"